Når selvstændige mister mentalt overskud, viser det sig ofte som søvnproblemer, bekymringer, koncentrationsbesvær og en følelse af ikke længere at kunne overskue hverdagen. Det er vigtigt at reagere tidligt og tale med nogen, før presset vokser sig større. I denne artikel deler socialkonsulent Mette Neist de mest almindelige tegn og fortæller, hvor man kan søge hjælp.
Mange selvstændige er vant til at tage ansvar, løse problemer og finde en vej frem, når hverdagen udfordrer. Men det betyder ikke, at de er upåvirkelige. Det fortæller socialkonsulent i Agillix Mette Neist, som gennem sit arbejde møder selvstændige og familier, der står midt i både økonomiske og personlige udfordringer.
- Mange er vant til at klare tingene selv. De tager ansvar for virksomheden, eventuelle medarbejderne og familien. Men på et tidspunkt kan belastningen blive så stor, at det bliver svært at bære alene, siger Mette Neist.
Hvem taler man med?
Noget af det, der ofte går igen, er følelsen af at stå alene med ansvaret. Selvom man har familie, medarbejdere eller samarbejdspartnere omkring sig, kan det være svært at finde nogen, der virkelig forstår de overvejelser og bekymringer, der følger med livet som selvstændig.
- Nogle mangler et netværk af mennesker, der står i samme situation som dem selv. Andre mangler nogen at tale med om de ting, der fylder mentalt. Begge dele kan gøre hverdagen tungere. For mange starter det med små ting. Bekymringer, der fylder mere end normalt. Søvn, der bliver dårligere. Beslutninger, som pludselig føles sværere at træffe, fortæller hun.
Presset kan komme fra mange sider
Aktuelt fylder økonomien hos mange landmænd. Særligt i griseproduktionen oplever flere, at afregningspriserne er under pres. Samtidig forventes der fortsat effektiviseringer og optimeringer.
- Jeg taler med landmænd, som føler, at de allerede har vendt hver eneste sten. De har arbejdet målrettet med deres produktion i årevis, og alligevel bliver de mødt af krav om at finde endnu mere. Det kan skabe en følelse af afmagt, siger Mette Neist.
Men belastningen handler ikke kun om økonomi. Den offentlige debat om landbruget kan også sætte sig spor.
- Nogle oplever at blive mødt med kritik eller beskyldninger, som de ikke føler er retfærdige. Når man samtidig står med et stort ansvar for sin virksomhed og sin familie, kan det være hårdt at være i.
Vær opmærksom på signalerne
Mistrivsel viser sig ikke ens hos alle. For nogle handler det om søvnproblemer og manglende energi. For andre om irritation, koncentrationsbesvær eller en følelse af ikke længere at kunne overskue de opgaver, som tidligere var rutine.
Nogle selvstændige trækker sig fra fællesskaber og netværk. Andre arbejder endnu flere timer i håbet om at komme foran problemerne.
- Kroppen og hjernen forsøger ofte at fortælle os, når belastningen bliver for stor. Derfor er det vigtigt at tage signalerne alvorligt.
Det kræver styrke at række ud
Mette Neist oplever, at mange stadig forbinder det at bede om hjælp med svaghed. Men hun ser det anderledes.
- Mange selvstændige kommer fra en kultur, hvor man ofte har bidt tænderne sammen og arbejdet videre. Men ingen mennesker er bygget med en rustning, hvor tingene bare preller af. Bekymringer, pres og modgang rammer os alle før eller siden.
Derfor er hendes vigtigste råd enkelt:
Tal med nogen, før presset bliver for stort.
- Jeg har endnu ikke mødt en person, der blev stærkere af at stå alene med sine problemer. Til gengæld har jeg set mange selvstændige få mere ro, mere overskud og nye perspektiver, når de fik delt det, der tyngede dem, siger hun.
Oplever du manglende overskud eller andre tegn på mistrivsel, kan Mette Neist hjælpe med at afklare situationen og se på de muligheder, der findes for støtte. Som socialkonsulent i Agillix hjælper hun selvstændige med at finde en vej videre, når hverdagen er blevet svær at overskue.
Typiske tegn på manglende mentalt overskud kan være:
- søvnproblemer
- vedvarende bekymringer
- koncentrationsbesvær
- irritation eller kort lunte
- manglende energi
- svært ved at træffe beslutninger
- følelsen af ikke at kunne overskue opgaver, der før var rutine
- tilbagetrækning fra netværk og fællesskaber
- flere arbejdstimer uden oplevelsen af at få mere ro
